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、白羊座

锻炼一个月的效果，从102到109斤

© 、白羊座   /  2012-4-6 19:51  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

haha 七级 榜眼 2012-4-6 23:31:09
11#
一个月长7斤，好强啊，怎么练的。
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⒓种颜ζè 四级 举人 2012-4-7 20:46:07
12#
加油 同学
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林中白狼 二级 童生 2012-4-7 22:32:29
13#
哎  你真行，哥做不了那么多，俯卧撑和仰卧起坐做十个就软了...
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binneyben 版主 2012-4-8 09:30:06
14#
已经出来社会了，还能有那样好的身材，加油哦
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昨夜星辰 六级 探花 2012-4-8 11:24:02
15#
、白羊座 发表于 2012-4-6 19:58
我每天做深蹲，感觉没变化啊大腿，还是想请问运动后的拉伸运动具体是什么？ ...

你重量不够或者动作不标准，我前天做深蹲，加大了强度，现在屁股还和大腿有点痛
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、白羊座 三级 秀才 2012-4-8 21:36:14
16#
我觉得我深蹲的动作还很标准啊，你们蹲的时候很慢吧，全身绷紧？我深蹲用的20KG哑铃，好像太轻了
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、白羊座 三级 秀才 2012-4-8 21:40:48
17#
现在锻炼后，明显感觉食欲大增了
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火球 五级 进士 2012-4-9 22:55:30
18#
效果不错。
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健身改变未来 三级 秀才 2012-8-20 18:27:18
19#
楼主一个月涨7斤都是每天坚持练吗？我觉得每天坚持练涨的快些，隔天练，休息的那天食欲明显下降，因为我们练的不专业，强度又小，天天练不会营养肌肉生长还会增加食欲，楼主不信你试下隔天练一个月可能体重就加的慢了，

点评

愿得一人心/aiq
我也有同感  发表于 2012-8-21 18:22
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愿得一人心/aiq 二级 童生 2012-8-21 18:23:55
20#
我在接触这个论坛之前是每天练的，但是动作除了卧推意外都是针对性的动作，两个月增重10斤，现在我按照初级计划隔天练习，不知道会是什么效果
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