健身新手，身高182cm，体重69kg，求得一份健身计划。
由于工作原因，平时健身很少，几乎为零。肉比较松，也没啥肌肉。最近萌生了健身的想法，夏天来了么，呵呵。请教哪位大虾给指定份健身计划呗，谢谢。
还有，我是不是需要减减肚子再开始健身？

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html   试试这个。

身材不错，做增肌训练就可以了。

有潜力啊

nono 发表于 2012-4-6 06:05
身材不错，做增肌训练就可以了。

呵呵，具体做些什么训练？

binneyben 发表于 2012-4-6 07:38
有潜力啊

谢谢，我努力。

及时雨 发表于 2012-4-6 05:56
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html   试试这个。

初级的训练强度我都感觉大了，俯卧撑也就做二三十，肿么办？

windy 发表于 2012-4-8 16:27
初级的训练强度我都感觉大了，俯卧撑也就做二三十，肿么办？

那是可以根据自己的条件调整的。