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镜魂

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瘦子增重实录---给还在彷徨的人

© 镜魂   /  2011-8-6 23:09  /   4 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

☆随★风☆ 二级 童生 2011-9-10 21:38:41
11#
4个月体重没长了
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haike 三级 秀才 2011-9-11 21:07:44
12#
楼上的  3个月 10斤   我搞了3个多月了  才长了4斤  估计是我那里练的不对
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第七把钥匙 二级 童生 2011-9-16 21:57:15
13#
买款 增肌粉 来配合着锻炼增重会比较明显，我1个月涨了10斤，就是平时做做俯卧撑和仰卧体做而已，但是最近不做俯卧撑了。。做了1个月明显感觉手腕很痛呀，是不是受伤了呀？
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心魂视听 二级 童生 2011-9-18 20:51:27
14#
楼主说的对，我刚刚锻炼不到一个月  体重增加了4公斤  原因是  健身很累  累了就想睡  醒了就饿  就开吃，然后心情饱满  这是胖的秘诀吧。 并且还把烟戒掉了  。  大概十多分钟就想吃点什么才好。
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caibird 二级 童生 2011-9-23 21:09:36
15#
确实肉都是吃出来的，光练不吃那是肯定不行的。
我们瘦人就是吃的太少，所以必须要通过运动来增加食欲，力量训练是首选，练完后绝对的饿，就算吸收差，也能长胖起来，快慢多少是有差别的。
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Sachiel 二级 童生 2011-10-12 22:16:42
16#
看得我异常激动。。楼主谢谢你的分享，看来我也有希望增重的，希望看到你进一步的成效
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花落、流年。 二级 童生 2012-9-14 15:36:21
17#
着急，每次健身完之后吃不下怎么办。。。
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蓝_雨Music 五级 进士 2012-9-14 15:46:26
18#
你这个光说怎么练，但是没说怎么吃，3分锻炼7分吃，不吃你怎么长肉肉呀
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温顺ゞ、小男 二级 童生 2012-9-15 12:39:13
19#
本帖最后由 温顺ゞ、小男 于 2012-9-15 12:40 编辑

请问楼主，饮食方面要如何注意和改善，晚上运动完要吃什么好
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MIMIMIMF 四级 举人 2012-9-15 19:06:35
20#
我现在都不做了，越练越瘦·······························
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