我想问一下，如果想通过锻炼増肌增肥，不用蛋白粉増肌粉等，就正常饮食可以吗？

完全可以的，但换个角度看，如果需要增肌增肥就需要对你现有的饮食习惯改变，增加营养；蛋白粉增肌粉也是起这个作用，而且更方便更容易消化吸收，看不出抵触这个营养品的理由。

恩 知道了  美瑞克斯的怎么样呢？

不用蛋白粉也是可以的，牛肉，鸡蛋，大豆这些摄取足够也行

当然可以了

只是蛋白粉效果好，吸收快。