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阳光健身

四级 举人

[健身方法] 练了两个多月了，每次练完第二天肌肉还是很疼

© 阳光健身 四级 举人   /  2012-4-4 21:01  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

前几年有过半年的健身经历，也是这样的，就是每次练完第二天和第三天肌肉还是会很疼正常吗？我自己认为自己练的也不是特别狠的那种，而且每组做完都做拉伸
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9 个回复

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567 八级 状元 2012-4-4 21:08:00
沙发
能确定是不是伤病啊？
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一个人 五级 进士 2012-4-4 21:12:16
板凳
营养要跟上，还有楼主怎么练的，什么计划。
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阳光健身 四级 举人 2012-4-4 21:14:26
地板
你是说肌肉拉伤吗？不是，我练每个部位都这样
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im'possible 六级 探花 2012-4-4 21:24:39
5#
你是天天练，还是隔天练，建议加长休息时间。
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阳光健身 四级 举人 2012-4-4 21:28:44
6#
因为肌肉太疼，隔两天一练，每次一个大肌肉群三到四个动作加两个个小肌肉群一到两个动作，每个动作四到五组，每组8一15RM，营养也还行啊
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　　　　陳珗珄 三级 秀才 2012-4-5 14:41:55
7#
我正打算来请教下 我每次锻炼一个部位后隔天也很酸痛 就像从来没健身然后去健身后隔天的那种酸痛 隔2天就好 我锻炼是隔天一次 不晓得这样是否正常
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阳光健身 四级 举人 2012-4-5 18:51:14
8#
楼上的哥们，你的情况跟我一样一样的'也没个有经验的告诉一下是否正常
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青山 六级 探花 2012-4-6 11:40:26
9#
求解，同上！！！
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lemonmax 四级 举人 2012-4-16 15:12:21
10#
吃点肌酸和乳清蛋白粉可以缓解
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