每天上午平卧哑铃飞鸟 哑铃平卧推 25kg  8-12组 前5-7组每组15  后3-5组每组10  学校宿舍小没办法只能做俩个 大家给个意见看看合理吗？？  已经锻炼2个星期了  

学校宿舍小没办法只能做俩个?l练卧推和飞鸟都能做了，还有什么动作不能做的。

你可以适当加点重量了，或者定期加重量，不要总用相同的重量。

单一的练胸部，这样可以了。

haha 发表于 2012-4-3 19:23
学校宿舍小没办法只能做俩个?l练卧推和飞鸟都能做了，还有什么动作不能做的。

你可以适当加点重量了，或者 ...

每练4-5天加2-5kg  宿舍除了这俩了动作  像上斜推和下斜推都没条件做了~~~

在路上 发表于 2012-4-3 20:09
单一的练胸部，这样可以了。

像这俩个动作是不是主要练得是外侧的胸肌    像内侧的要练起来该怎么做  我现在内侧胸肌都没起来~~

学生哥，你已经不错了，能卧推50斤的哑铃，痛苦并坚持着也可以有效果的

binneyben 发表于 2012-4-4 07:54
学生哥，你已经不错了，能卧推50斤的哑铃，痛苦并坚持着也可以有效果的

谢谢~~~ 我上午和下午都做~~~一直坚持~~~~