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本帖最后由 THE_MIZ 于 2012-4-1 21:09 编辑

新人请高手帮忙制作一个新手健身计划表,让肌肉和力量有显著增强的计划表。另外,我想着锻炼小臂处的力量和增大肌肉,哑铃腕弯举应该放在什么时候练?
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4 个回复

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小臂肯定放在每次健身最好练了,因为如果开始练,那么练其他部位的动作都会用到小臂肌肉,就没力气练了。计划,去计划区找个,一周3练的,每次训练加上小臂肌肉的动作就行了。
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在路上 发表于 2012-4-1 21:23
小臂肯定放在每次健身最好练了,因为如果开始练,那么练其他部位的动作都会用到小臂肌肉,就没力气练了。计 ...

哦...........
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只要是臂部肌肉的锻炼都涉及到小臂。
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单行线 发表于 2012-4-1 21:34
只要是臂部肌肉的锻炼都涉及到小臂。

请问,如果第一组能做玩规定动作次数,但下一组却做不完规定次数怎么办
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