我曾经看到一些很难让人信服的借口。这是真实的。当人们在考量为什么不能做某事或为什么某事错了的种种原因时，通常大家都会说他缺乏个性。而当面对训练时，我们也经常听到这些，不是吗？

      人们总是因为很忙，太累，没有钱或者压力太大等等借口而不去健身房。如果你在早晨将训练服放入包内，带着它们去工作，整个白天都吃健康食物，之后在经过一天辛苦工作后去健身房锻炼，这样做是需要很大的献身精神的，对此，没有人会为此争辩。但正是这个伟大的献身精神和自律行为为你带来了健康的、令人愉悦的完美身材。

      >>去健身房，但这是唯一能实现你健身目标的方法吗？从体育商品制造协会得到了一个令人惊愕的数字，大约九百万美国人现在正选择在家里进行健身训练。如果你读了这个月《家庭训练》的特别策划，就会晓得在家里训练现在要比过去更容易些。

      >>尽管不使用健身器械，在家里也能够完成一个完美的训练计划——如俯卧撑、仰卧起坐、剪蹲、自身重量的深蹲都是一个很好的选择，但市场上还是有很多种健身产品能帮你在家里完成抗阻训练和有氧训练，就像你在健身俱乐部里的训练一样富有成效，并经常成为你长期努力的一小部分。

           面对大量需要做的训练，你应该考虑加一个可调节的平板和一小套哑铃。拥有这些器械，你就可以在训练计划里增加数十种选择。达到这个层次的训练，并不会一次就花光你钱包里所有的钱。哑铃、杠铃片和其他器械也可以在你健身旅程中随时加入。

      >>没有时间去健身房？一个家庭健身房就会轻易地把这个借口击得粉碎。现在省去了你的车程时间，你不必像在健身房那样需要排队等候，而且也没有了从健身房回家所费的时间。当和你那些狂热的健身房训练伙伴们比较在家训练的收益时，你的选择就相当的容易了——在家训练实际上是节省了你的宝贵时间。而且请不要忘记，更重要的是，你更接近厨房——这样就可以更好的进行一顿重要的训练后食物补充了！

      >>太累了，所以不想去健身房了？这个是可以理解的。但是我们从没有听到任何人说他们太累了，所以不想回家了。而一旦在家凝视那些你用辛苦挣来的钱购买的健身器械时，你的本能反应就会是去进行训练。在家里，也可以找到其他方法来激励自己努力进行一个更好的训练，不论是在新买的环绕音响里播放自己喜欢的音乐，还是在自己家里私密空间里穿着旧的大学T恤，抑或是展示出那些你想穿上的瘦小衣服，总有一些方法能点燃你自我激励的欲望。

      没有人说练出一个好身材是一件容易的事。如果你想在健身房里训练，那么我们鼓励你继续坚持你的方向。而在家训练，对一些人来说或许是一个更可行的选择，这样也挺好。但是如果你总是找各种不去训练的借口，那么就请记住：种瓜得瓜，种豆得豆。

我现在就在家健身，健身房没时间、也没钱，有那钱就买大器械和营养品了。