呵呵 腹肌很难的，我也一样练不下去。

做仰卧起坐吧，一个月就会见效

主要没时间做有氧 目前天天做仰卧起 效果还是不错的 就是肚子上的肥肉还在

腹肌啊，我也没办法啊。。。。。。

我才练1个星期不到明显有点点了

腹肌撕裂者可以试试，很不错的

需要加强有氧运动，你的腹肌都被厚厚的脂肪所掩盖了

开玩笑，3周时间就想腹肌现身？那还不满大街的腹肌型男？最少坚持个一年半载才能把腹肌的身影逼出来。

咱俩差不多  我刚开始  也没有有氧   坚持吧

stillwj 发表于 2012-4-16 10:38
我：屈膝仰卧起身20X3，仰卧直腿收腹20X3，仰卧交叉举腿20X3，完后再坚持原地跑（尽量高抬腿）20分钟。每五 ...

坚持一年多了，腰围从27.5公分减到25.5公分。.我的天啊...真是小蛮腰啊