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Χuαn

[会员自拍] 健身快3周,效果不明显,腹肌难啊

© Χuαn   /  2012-3-31 00:03  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

！贵在坚持！ 二级 童生 2012-4-5 14:05:20
11#
建议你到缅甸待2月，保证你能见到腹肌，健身这东西就是要坚持，不要为了练肌肉块而健身，而是要当成一种爱好，这样你会得到满意的结果
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Χuαn 四级 举人 2012-4-5 16:48:43
12#
呵呵 有道理 是要坚持啊 做什么事其实都要坚持
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↑↑红缨在手 四级 举人 2012-4-5 17:21:13
13#
做什么事其实都要坚持
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ab3927 三级 秀才 2012-4-5 19:18:24
14#
腹部得先减脂，多做有氧运动
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JonyKalu 三级 秀才 2012-4-13 21:24:47
15#
腹肌之所以难练，是因为它需要靠全身运动来配合的，建议强化一下有氧运动，通过全身减脂来配合腹肌锻炼。
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茈噯、已咑烊 四级 举人 2012-4-15 16:38:43
16#
腹肌不是一天两天 就能练出来的 坚持朋友们 相信自己
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武松 六级 探花 2012-4-16 09:09:39
17#
腹肌有现成的 当年打篮球的时候也是棱角分明的。。现在上面一圈肉。。难摔啊。。

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stillwj 四级 举人 2012-4-16 10:38:24
18#
本帖最后由 stillwj 于 2012-4-16 10:39 编辑

我：屈膝仰卧起身20X3，仰卧直腿收腹20X3，仰卧交叉举腿20X3，完后再坚持原地跑（尽量高抬腿）20分钟。每五天一次。其中有一天跑步45分钟。坚持一年多了，腰围从27.5公分减到25.5公分。希望你参考。坚持才是硬道理。
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Χuαn 四级 举人 2012-4-17 23:15:42
19#
stillwj 发表于 2012-4-16 10:38
我：屈膝仰卧起身20X3，仰卧直腿收腹20X3，仰卧交叉举腿20X3，完后再坚持原地跑（尽量高抬腿）20分钟。每五 ...

好厉害啊 我做不了那么多 起不来了 呵呵 我现在屏气也有点了 就是外面一层肥肉
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じ_Ｗáｎｇ_彤 四级 举人 2012-4-18 23:35:17
20#
以前的8块腹肌  现在也变成啤酒肚了  、很无奈 腹肌锻炼的难度不是一般的大   我深有体会   希望楼主加油努力 我也要坚持下去 实现自己的目标  
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