为了照的效果 我无耻的吸了口气

我身高173 体重76 .
2付哑铃练了半年 时间短 间隔长 虽然有点效果但是不明显 所以问几个问题如下：

1 我每天睡得晚有影响没 都是2,3点睡 因为有时候下班晚 到家都10点了 所以有时候11点才开始练 练完有时候都12点了
2 抽烟多呢？
3 为啥小臂肌肉没见多很多 但是多了两条筋...
4XX有影响吗？
5 怎样能减少腰和屁股上的肥膘同时锻炼其他部位

现在的样子 （胸口那倒疤是14年前做心脏手术留下的）

我觉得你练腹肌撕裂者更有效果，要天天练，视频区有你找找吧。

有没有影响，只要是不好的习惯都会有影响的，楼主什么工作啊，天天10点下班吗，有点杯具啊。

影响是有的，但是只要坚持就比不练强。。。。建议楼主先减脂

刚看到那图片的胸口位置还以为又一个男性乳房雌性激素过多呢！原来是手术后的疤痕！抽烟对肌肉增长有明天的阻碍作用的!睡眠时间不够8个小时也是不好的！做做有氧运动来减轻重量吧

你的肌肉都被脂肪盖上了,在家里消耗脂肪的动作就练仰卧起做.

1 健身不能熬夜 熬夜不长肌肉
2 健身不能抽烟
3 不明显是因为你脂肪太多了
4 撸管没影响 别太勤就行
5 减肥需要坚持 做有氧运动 如：跳绳 跑步 游泳 别吃高热量食物 如：油炸 奶油 巧克力 汉堡等

不管是减肥还是增肌 都要有毅力 有恒心 你胖就是因为你又懒又馋 没别的原因

1.每天保证要有8个小时的睡眠时间，最好是晚上10点到第二日的6点。只有充足的睡眠肌肉才能生长。
2.吸烟肯定有很大影响。
3,不科学的训练肌肉长的少，不是多了两根筋而是锻炼使静脉血管粗了。
4，撸管次数少没影响，频繁了影响就大了。
5，减肥减不了局部地方，要减就是全身减。

z.r 发表于 2012-3-28 12:32
1 健身不能熬夜 熬夜不长肌肉
2 健身不能抽烟
3 不明显是因为你脂肪太多了

我想问下，减肥的话跳绳怎么跳？
一组多少个，跳几组？谢谢啦

567 发表于 2012-3-28 06:31
有没有影响，只要是不好的习惯都会有影响的，楼主什么工作啊，天天10点下班吗，有点杯具啊。 ...

做商场管理的...商场9点才关门 没办法...