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笑凌风
四级 举人
404
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精华
为什么我练哑铃交替弯举肱二头肌没感觉,前臂肌却很酸?
浑身无力
宽距俯卧撑
为什么练了一会儿哑铃,身体自然感觉不想练了
肌肉酸痛
恶心
跑步
RM怎样快速计算
腹肌酸痛
哑铃划船
[健身动作]
超多次数训练法
©
笑凌风
四级 举人
/ 2012-3-23 18:18 /
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今天看了一个帖子:超多次数训练法是指一个动作一组重复做80-100次力竭的方法,乍看之下是一种肌肉耐力的训练方法,实际上只要稍加利用,它可以帮助你获得更清晰更饱满的肌肉。在完成一个周期后,你会获得肌肉围度、肌群分离度、外观清晰度和更成熟的肌肉质量,而且训练水平也会得到很大的提高。 这是真的?
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训练
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我要健身拉
五级 进士
2012-3-23 18:34:47
|
只看该作者
沙发
貌似有点道理,可以尝试下。
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sky
六级 探花
2012-3-23 18:43:57
|
只看该作者
板凳
这是高级训练法则,是这样的。
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有点坏
五级 进士
2012-3-23 19:47:05
|
只看该作者
地板
这个偶尔练练可以的,高级的。
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binneyben
版主
2012-3-24 19:27:11
|
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5
#
你们先去练下,感觉效果好,再告诉我们
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家喻户晓
五级 进士
2012-3-26 15:12:24
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6
#
本来想加重的。看了你的贴子。我又想多次数的练了。
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