以下是最近本人试过最后一次的极限数据：
1、杠铃卧推262斤；
2、杠铃深蹲272斤（半蹲），试过全蹲，只能上212斤！相差60斤啊
3、硬拉212斤更大重量的没有试过，个人感觉应该是可以增加的！不够这个动作我放到很晚才做，所以每次都没有去挑战极限，况且，硬拉这个动作，我纯粹是裸手进行的，也就是没有戴任何手套进行的，用肉掌去握住杠铃杆，硬拉每组做的次数才几个，有时候192斤才一组4--5个，总结原因是握力不够，手指支持不了！
4、哑铃弯举，(肘部顶住二头肌板)试过直接上66斤一个的哑铃，能上，再重好像没有去试了，不过只能做两三个吧！其余完成的是靠惯性身体其它部位发力。
   我发这些数据不是炫耀或是什么争风头的意思，现在的目的是：一、将来我可以看看这数据，看看进展如何；
                                                                                                     二、我发出来，让大家也有个对比，希望我抛砖引玉，大家也列数据出来，让我们互相竞争，互相探讨。

来张喜照

成绩很不错啊。

楼主很给力啊，我的目标啊。

yty914 发表于 2012-3-22 21:55
来张喜照

最近的照片我已经这个空间里了

binneyben 发表于 2012-3-23 08:44
最近的照片我已经这个空间里了

背阔肌和三角肌比较发达
卧推这么大，为何胸肌貌似不是很发达哦，也可能是光纤不好。

yty914 发表于 2012-3-23 09:34
背阔肌和三角肌比较发达
卧推这么大，为何胸肌貌似不是很发达哦，也可能是光纤不好。 ...

上照片的时候我没有热身也没有运动，那天拍照片还不是看了你的健身照片后，才心血来潮随兴拍的，当然了，相机开了闪光灯凹凸感就少了！实际上我胸部也不是很大哦，比一般人明显一点罢了

binneyben 发表于 2012-3-23 09:39
上照片的时候我没有热身也没有运动，那天拍照片还不是看了你的健身照片后，才心血来潮随兴拍的，当然了， ...

有道理。能举那么重的人胸肌一定发达。呵~

我现在正在找一些关于这些方面的极限数据，然后发出来，让大家知道人上有人，让我们可以不用自夸自大，大家努力向他们学习

yty914 发表于 2012-3-23 09:47
有道理。能举那么重的人胸肌一定发达。呵~

我现在正在找一些关于这些方面的极限数据，然后发出来，让大家知道人上有人，让我们可以不用自夸自大，大家努力向他们学习