我的腹肌现在还是痛的呢。。。。是不是要等到酸痛消失后在练呢。。。。

看你发的图片，你和我的腹肌也是太差了，我和你也要勤快点，多练练腹肌，腹肌的恢复速度大概是48小时左右！隔天训练非常好！

至于你说的问题，肌肉些许的酸痛还可以接着做，训练量要少，疼痛就不要做了！

昨天晚上在腹肌酸痛的情况下，我又开始练了。。。可到了今天晚上早上起来。一点感觉都没有了

看您的照片 感觉皮脂很厚 适当的减脂 加强训练 刺激腹肌

少吃多练。。我觉得我不能在补充营养了

要补充蛋白质啊，不吃高热量的东西就行。