带来的是48小时的疼痛，估计这疼痛会继续到72小时呢！什么部位疼痛呢？是腓肠肌和二头肌！由于举重床坏了，杠铃就暂时不用了，等快递公司把举重床的部件运过来，修理好了，再进行杠铃方面的训练，明天就用着哑铃锻炼吧

有疼痛就有肌肉。

是啊，这些部位我平时非常非常少的锻炼，所以又效果

是不是要等到酸痛的肌肉酸痛感消失后在进行训练呢。。。

家喻户晓 发表于 2012-3-22 18:35
是不是要等到酸痛的肌肉酸痛感消失后在进行训练呢。。。

是啊，要等肌肉酸痛的地方不痛了才练！当然，如果感觉恢复不错了，不过还有点点酸痛，也可以继续练，不过要降低运动量！