从大上周开始就是 每周练六天 练了两周 到第三周 不知道为什么 非常懒 就不想练了 即使练感觉也没有力气

不知道为什么 就是感觉身上没劲 是得什么病了还是什么问题啊

健身本来就是辛苦活，想练成好身材哪那么容易。

发计划上来，还有你可以一周3练啊。

周一练胸和肩 周二练三头和硬拉后背  周三练腿和二头 然后在重复周一二三 周日休息

你增加每次健身的强度，改为隔天健身好点。

是不是过度了啊

练多了。休息两天就好了
把计划减少

单纯的个人家庭健身通常都很乏味，没有人与你一起分享或健身后的效果不是你期望的，往往就会半途而废了！

休息一下，什么都不要练了，一直到身体恢复了再练。你这是疲劳了。

没有冲劲啊

锻炼的时候不要累了。就不练了。。。要练到你的某个部位发酸发痛。。。然后闲下来的时候，好好品味一下肌肉酸痛的感觉。你就有心情了。。