为了增加肌肉围度，组间休息时间应该控制在1～2分钟，如果你想突破训练瓶颈，希望增加绝对力量，那么

休息时间应该更长一些，控制在3～5分钟。要注意的是，力量训练的整体时间不宜过长，应该以大强度和高密度

的集中轰炸为主，整个训练时间尽量控制在40～60分钟以内。长时间的负重训练会大大降低身体里的睾酮水平，

这将阻碍肌肉的合成和增长。所以，马拉松式的长时间训练只会让你事倍功半。

额…我大多是一分钟内

我是大重量长时间，事倍功半

应该是事倍功半吧

我都是30秒到60秒这样

Snipe 发表于 2012-3-21 22:27
我都是30秒到60秒这样

果然是高手啊。