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苦练39

[锻炼胸部] 系列动态健身图解（四）,胸部肌群的锻炼.

© 苦练39   /  2012-3-17 08:17  /   26 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

海阁 二级 童生 2012-7-31 21:41:35
31#
行棋无悔 发表于 2012-7-27 15:55
每组能做20次的重量每天做三组或四组，一般为三组，持续一段时间想要增肌适可加重量即可。。。。 ...

谢谢啦~~
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tangxingsky 二级 童生 2012-8-10 17:10:27
32#
这个直观，好贴~
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Luffy_Zoro 二级 童生 2012-8-16 11:40:25
33#
受教。要多少字
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老杜 二级 童生 2012-8-31 09:52:54
34#
用哑铃练胸部，角度不可能不对，伤着肩了，怎么办？
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苦练39 七级 榜眼 2012-9-2 11:36:33
35#
老杜 发表于 2012-8-31 09:52
用哑铃练胸部，角度不可能不对，伤着肩了，怎么办？

可能重量大了，小重量练吧或者先别练胸部了。
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乱世情缘 二级 童生 2012-9-10 20:03:00
36#
大家好，哑铃初练者，有什么好的训练计划，怎么练？
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adiaol 二级 童生 2012-9-13 10:44:44
37#
没有下斜飞鸟和平推啊
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猫头鹰 五级 进士 2012-9-17 20:50:43
38#
每一个贴都必须顶！
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shdksh 三级 秀才 2012-9-29 17:12:57
39#
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Lanters 二级 童生 2013-4-26 16:08:52
40#
方法是有了，可以慢慢去体会了。感谢群主奉献！！
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