本人17岁，高二学生，身体感觉很弱，想在家健身。身高175左右，体重只有52，家里也没什么设备，求无器材的训练计划。可能要训练一段时间后买个哑铃。

在家无器械健身动作,推荐俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,箭步蹲.

http://www.yaling8.com/bbs/thread-6839-1-1.html

谢了啊，在家练练再看！