看起来这个办法不错，不过每天四组貌似不太好。

真不错!谢谢提供!

这个基本没有锻炼到腿部，还有其它部位，只是手上的肌肉，不过，我们可以参考一下

顶起，很棒的视频~~

这个我做腰受不了啊

Χuαn 发表于 2012-3-20 22:07
这个我做腰受不了啊

发力点错了，不要借力。
或者这么说，你用的哑铃重量过了。。。减轻，然后做，注意动作发力部位

yty914 发表于 2012-3-20 22:08
发力点错了，不要借力。
或者这么说，你用的哑铃重量过了。。。减轻，然后做，注意动作发力部位 ...

谢谢啊 估计是太重了 还有我的腰本来就不好
请问我老是腰酸或疼的话怎么锻炼好呢?最近主要练胸和腹部 深蹲

Χuαn 发表于 2012-3-20 22:18
谢谢啊 估计是太重了 还有我的腰本来就不好
请问我老是腰酸或疼的话怎么锻炼好呢?最近主要练胸和腹部 深 ...

老腰酸是累到了，尤其是熬夜等活动。。

顶起，很棒的视频~~

学习了 谢谢楼主分享