我以前只练卧推，不练深蹲，导致上下肢，很不协调，现在开始练深蹲了。

光空谈很多事情都是空谈，需要落实到每次的训练当中，充分感觉到肌肉在运动过程中的那种紧张感。

我以前练卧推，经常练完后，想吐我练深蹲，都只是偶尔练一次，还只是40KG,说出来有点丢人，我没

加到极限，每组12次，四组，就这样练着玩。

40公斤卧推已经很重了

太谦虚了吧。