如题，瘦人喜欢纠结，可能这也是瘦的原因。-_-#

我是按照计划区的初级哑铃健身计划来的,一次2个部位,一周一个循环练到全身.

初期练几个复合训练动作就可以，如卧推，深蹲，推举，划船，引体向上等。

我是楼主，刚上自习用爪机发的，现在回来刚登上就看到了各位友友的回复，感动咩，多谢各位大大: 不过我看过学校图书馆的健身教材说初级计划每次要锻炼到全身各部啊，，，求高人指点，到底哪一种有助于瘦人朋友增肌呢

每次练三个部位,隔天练习.信我的没错.

尽信书不如无书。。。。自己试试就知道了

书上的意思也就是要你前期多练习大肌肉群，这样才能协调发展，多做经典复合动作吧，比如卧推、深蹲、硬拉...

每天三个部位太多了，2个正合适，多了动作不到位白练了

在学校宿舍只有哑铃，没有哑铃凳，好多动作都做不了，我现在是一周四练，全身连续两天练完，再休息一天，再继续，发现锻炼三周增重两斤了 继续努力！！！

我现在是隔两天全身训练的，不过由于上次的运动队自己来说可能强度大了点，结果前锯肌下面的肋骨部位肌肉拉伤了，现在连续休息了4天了，可怜的我啊