我是个很瘦的人，身高175cm；体重却是50公斤左右，觉得自己是实在是太不抗入目了。身边的朋友都说我是排骨精，本来我觉得瘦也没关系的，可是每当我听到人家这样说就会严重的打击我的自信心，所以我想锻炼出一个让他们羡慕的身材另自己更加自信。
       后来在网上找到了这个网站，觉得里面的内容丰富、很适合我们这些瘦人而且也说出了我们瘦人的心声，我很荣幸能找到这个网站。在这里我想向大家提出个问题：我想锻炼身体就必须要有哑铃，可是又怕自己的锻炼方法不科学，非但练不出效果来而且越练越遭，想问问怎样才能克服这种恐惧心理。

怎样才能克服这种恐惧心理?

首先你要坚信，任何人都能通过科学的锻炼和持之以恒的坚持，使自己强壮起来。

一般大重量、少次数的锻炼能增肌的效果，初期几个月效果很明显的，一定能增长5公斤。

我就是个例子，一定要主义营养和休息。

    恐惧什么啊，只要能持之以恒的锻炼，3-5年体重上70KG不成问题。

    我们总是哀叹说“前3年我要是早做就好了”       何不现在就开始，坚持下去，我已经开始健身了。

   我也在健身，天气好热，搞的我好疲劳啊。         要坚持、加油

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小帅哥，我纠正一下，你那不叫恐惧！你那叫担心。你担心的很对！训练方法确实很重要！！但很多时候需要默默的付出！就好像你已知训练方法，却还是不想去锻炼，如果你不知道俯卧撑是什么，那我错怪你了！！我常说；与其在那思考不如刻苦的训练，什么都练！太高级的非常科学的你也用不着，越简单越好，比如俯卧撑？？试试你能做一百个的时候，跟现在有何不同？
我今天不告诉你训练方法，因为那东西哪都有，如果我说完以后你还是会犹豫，那你就要考虑了？你健身就是为了改变大家对你的看法吗？如果大家不叫你排骨精你是不是就不运动了？还是觉得自己不健康？开始意识到这个问题了？告诉你，你整整轻了50斤体重！！你知道那意味着什么吗？俩字！{体质}也就是身体的质量！不需要你成为斯巴达勇士，只希望下次脱光了衣服照镜子的时候有所改变！！开始吧，就算是为了你心中的另一半，成为她心目中的勇士《北京赛普健身教练培训中心》

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多谢高手赐教，我会坚持下去

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哈哈，说得对，健身去

别怕别人说。其实一开始谁都没肌肉，都是练出来的。他们不也是从新手走到高手的吗？他们没资格这么说你。一定要有自信和克服困难的精神。把他们的话当成自己的动力，相信自己一定能通过比他们更刻苦的练习超过他们。