这是目前的情况  在健身房练过4个月  一两年前也练过 好像是3个月 那时候吃一桶粉还长了8斤
后来又瘦了四斤  现在买了哑铃 和哑铃凳 准备家庭健身  
这是身体纬度跟照片  哑铃 大概是35KG 我卧推是 90斤  体重是104斤
求健身计划  55555



来个高手给点建议~我时间比较充足  这一个多月在家复习功课 有时间
以后时间也准备多留一些给到健身！我要坚持下午 目前是第5个月了  进步比较慢  照片是健身前的 现在有一点点变化

还有 我想买桶 增肌粉   蛋白粉好像不适合我 我的目标是120斤 起 希望能长到140斤 哈哈

瘦人要吃增肌粉的，但一定要加强强度，否则对身体有压力。

人体标准围度表,男子标准体型的计算方法.
http://www.yaling8.com/bbs/thread-7180-1-1.html

现在的照片呢,发个.

我以前也是你那么瘦   ~ 坚持锻炼就长  一不练 就完蛋，，，，

这是我现在的  练了4个月的  

最好注重增强力量  104啊 卧推才90.。。。。  表示胖子不知瘦子的心酸 75KG卧推100KG 4下

Mark 发表于 2012-3-11 11:38
最好注重增强力量  104啊 卧推才90.。。。。  表示胖子不知瘦子的心酸 75KG卧推100KG 4下 ...

你哑铃卧推100KG4下？

年轻人就是有潜力，支持

昨夜星辰 发表于 2012-3-11 22:52
你哑铃卧推100KG4下？

哑铃我伤不起  杠铃。。

感觉那些蛋白粉貌似没啥用  我是没吃过总觉得不靠谱  靠食物摄取自己觉得靠谱点