身上肥肉不少。胸部，肩部，腹部，背部，腿部肌肉需要加强锻炼！
计划就是论坛上的初级计划，先练1个月，熟悉哑铃基本动作。然后适当加强锻炼。

肩部、二头很牛，胸部稍差，总体来说身体底子不错。

身材不错，加强胸部和腹部。

型男头像有点猥琐啊。

加油 我刚练的时候和你身材差不多 比你瘦

别只用哑铃撒  胸部和腹部感觉没效果  仰卧起坐俯卧撑什么的都上

Mark 发表于 2012-3-11 11:40
别只用哑铃撒  胸部和腹部感觉没效果  仰卧起坐俯卧撑什么的都上

  OK！！！！！！

不错不错 加油

搬砖东 发表于 2012-3-13 08:30
不错不错 加油