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3个月增重15斤
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藏花
二级 童生
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精华
[其他]
大肚腩,大屁股,粗小腿 上身还瘦,同仁给点训练计划
©
藏花
二级 童生
/ 2012-3-5 11:59 /
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禁止商业使用(站长自定义文字)
身高183CM 体重87KG。身材像上面说的,以后会贴上照片。现在想下身减脂上身增肌,自己在家练习,希望各位同仁们给些训练计划,全面些的,要包括健身前的热身,拉伸,健身之后的放松。
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nono
八级 状元
2012-3-5 19:23:38
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只看该作者
沙发
下身减脂上身增肌?
计划就就用初级哑铃计划吧。
只是练习的时候注意侧重点,上半身做大力量练习,下半身做小重量练习能解决你的问题。
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567
八级 状元
2012-3-5 20:24:02
|
只看该作者
板凳
你可以加强上半身的练习嘛,做引体向上吧。
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binneyben
版主
2012-3-7 13:54:49
|
只看该作者
地板
本帖最后由 binneyben 于 2012-3-7 13:54 编辑
上半身做大力量训练,下
半身跑步运动等。。
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