健身多长时间有效果?坚持3个月,等待健身成果的出现.为什么我建议要用3个月一个阶段，因为大部分人会在1个月多的时候开始打退堂鼓。

       根据实际的数据显示，只要不是那种出现病变的瘦弱，其他情况引起的身体单薄，只要在这3个月里面严格按照自己制定的健身计划执行，并且营养饮食搭配得当，都取得了很好的效果的.

       所以，获得一个强壮有力的身躯不是一件很难的事情，只是很少有人按照正确方法坚持下来。当你看到这篇文章的时候，我希望你能够坚持下来。我也相信，当你执行后的第三个月，你自己都会为你自己感到惊讶和骄傲的。

三个月最大的变化就是你有“胸”了。