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路已错、回头

二级 童生

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    精华

[健身方法] 没器械如何锻炼大腿爆发力

© 路已错、回头 二级 童生   /  2012-3-4 12:20  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本人15岁165cm47kg中长跑不错，但是200百米比较差30秒左右，我就是缺爆发力，每当冲刺时和起跑时都不够人家快。家里又没有器械，我不愿意在赛道上是后几个。求指教只有一个多月时间。
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锻炼大腿爆发力如何

2 个回复

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ten 六级 探花 2012-3-4 14:57:42
沙发
练深蹲啊。
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binneyben 版主 2012-3-5 12:18:29
板凳
负重深蹲，负重青蛙跳等！负重的东西可以是身边随意的东西
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