我1米8  大学的时候大概150J左右  因为整天坐电脑前面 肚子有点大    坚持跑了3个月减到130J左  每天晚饭只吃一小碗饭    7点左右开始跑  大概都跑一小时左右  充分出汗            然后回寝室就开始做掌推  仰卧起坐 等  但关是瘦  不长肌肉      所有后来看照片会觉得很瘦。    现在毕业1年多了  来单位整天喝酒  已经到162J了  想减肥  增肌肉  上网看了说  肌肉男的肌肉都是钱堆出来的  吃营养剂 练肌肉的话会更快  我买了安利纽崔莱的蛋白粉  但都说 这是植物蛋白粉 对练肌肉没什么用  吸收慢？ 说动物蛋白粉效果最好  普通鸡蛋下肚后45分左右出氨基酸    但动物蛋白粉吃下去后  5分钟就开始出现氨基酸    那这里的氨基酸 和植物蛋白粉消化后的氨基酸有什么区别 ？      安利纽崔莱的蛋白粉对练肌肉到底有没有作用  比如  100分    植物蛋白粉对练肌肉有几分  动物蛋白粉对练肌肉又有几分？    求大虾指点

肌肉男的肌肉都是钱堆出来的,太极端了.动物和植物的氨基酸有一样,不能有什么区别的。

初期无所谓了,训练强度也没什么大,吃点鸡蛋补充下就行了.

建议你不要光吃蛋白粉，初期还是要以食补为主。

学习了。谢谢！！！

头3个月不用吃营养剂 就食补吃高蛋白的食物 牛奶 牛肉 鸡蛋 豆腐 健身在与坚持 健身方法和营养休息要科学 不能抽烟 不能熬夜 少喝酒

人家问的问题，你们仔细回答下好不好，期待答案