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z.r

四级 举人

[会员自拍] 锻炼一个多月有点效果

© z.r 四级 举人   /  2012-2-28 20:53  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本帖最后由 z.r 于 2012-5-18 20:44 编辑

2012年1月14日

QQ截图20120518203948.jpg (31.07 KB, 下载次数: 215)

QQ截图20120518203948.jpg
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123 八级 状元 2012-2-29 06:16:29
沙发
好瘦啊,胸部有点效果了,注意饮食.
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lwp 四级 举人 2012-2-29 09:29:56
板凳
你得多吃。瘦了不好看。
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13121312 五级 进士 2012-2-29 16:43:15
地板
你别使劲啊   看不明显  我感觉肚子胖起来了是吧   
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simon 二级 童生 2012-2-29 16:58:45
5#
期待你三月后的变化，祝你成功
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z.r 四级 举人 2012-3-1 09:32:55
6#
胖了一点点 虽然很难看出来 呵呵   在过2个月我在来发图  谢谢大家的支持 我会继续努力健身
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╰信г仰ヘ 三级 秀才 2012-3-1 14:26:18
7#
我也需要健身，向楼主学习。
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☆の軍 二级 童生 2012-3-4 16:02:25
8#
加油
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无心 二级 童生 2012-3-6 14:33:23
9#
你这胸肌内侧是怎样练的啊？我有哑铃30KG的
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z.r 四级 举人 2012-3-6 16:31:36
10#
无心 发表于 2012-3-6 14:33
你这胸肌内侧是怎样练的啊？我有哑铃30KG的

我练的俯卧撑 每组10个 一天6组 练的时候  双手稍微加一点高度 胸贴地近一点 动作标准
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