喜欢木棉 发表于 2012-3-16 09:55
明白了，谢谢！我现在是隔天练一次。我想练的那一天，上午下午各练一次，这样可以吗？ ...

最好不要，这不是写作业
越集中越好，而且时间不能大于1小时

写的不错，顶

我爱洗澡 发表于 2012-3-23 14:39
写的不错，顶

一起加油

学习了π_π

太好了，感谢楼主哈，正是我想要的，我又要减脂又要增肌，准备按照楼主的方法实施

非常感谢楼主，让我明白了不少

非常好，感谢

楼主你好我是个新手，看你的你的文章学习了很多，最近刚买了个哑铃30公斤的天天狂练。看了你的文章才知道是不可以每天都练的。谢谢楼主了，还好没练出毛病。呵呵。对了楼主我基本上每个动作做完都要练到两个小时了怎么搞啊，还有营养方面，因为是打工一族。所以在营养方面不大懂。请楼主指教

溱兽 发表于 2012-4-17 11:16
楼主你好我是个新手，看你的你的文章学习了很多，最近刚买了个哑铃30公斤的天天狂练。看了你的文章才知道是 ...

两个小时说明动作多了。并且降低间隔时间。。。没钱每天吃鸡蛋，牛奶即可

yty914 发表于 2012-4-17 19:06
两个小时说明动作多了。并且降低间隔时间。。。没钱每天吃鸡蛋，牛奶即可 ...

我基本是每天3杯牛奶。早上一杯加个蛋有时加个面包，中午11点就吃米饭，到了下午3点一杯牛奶。下午5点吃饭，晚上八点到九点这样一杯牛奶，健身隔天一次，但是具体时间不确定，因为上的是早晚班，有时上午练，有时又晚上练。这样能行吗。又熬夜的习惯谢谢