2月25日，下午3点半开始训练，
进行了杠铃深蹲5组，每组10个，杠铃重量是152斤；
杠铃卧推172斤，做6组，每组分别是：10次,10次.10次.10次.8次，10次；
现在开始做，哑铃仰卧颈后曲臂伸（平卧在哑铃凳子上，然后双手拿着36斤的哑铃一头在颈后甩到面前），已经做2组，每组10次，发现三头肌还没有恢复，还是酸痛，不过，继续坚持，先不写日记，继续做第三组。。。。

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有了计划就有了变化。