各位前辈你们好 我最近开始想要减肚子上的脂肪 我的肚子不大 但是在现有的腹肌外有较厚的一层脂肪包着腹肌 我想问问怎么练才能让脂肪练下去？ 还有如何练才能让侧腰的腹肌也出现？谢谢了！！！！！！ 本人十分有决心和毅力！！

有决心和毅力！就好。看看这个http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html  

视频区有个8分钟腹肌训练也很好的。

练侧腹用哑铃侧弯，或者仰卧起坐左右够脚那个动作，去视频区看下那个8分钟腹肌训练的，就是上腹、下腹、侧腹分开练的。