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富将直

二级 童生

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    精华

本人今年23岁,是一名在校大学生,一直都想健身,身高175,体重64KG,人看起来偏瘦。去年在健身房练了一年,感觉没啥作用,再就是有点自卑,健身房里面都是些肌肉男啊,我也知道自己是匮于这方面的知识,缺乏有计划的锻炼。今年由于时间的关系不能去健身房了,所以买了哑铃,想自己锻炼,现在求哪位前辈给我做个健身计划、主要是辅助于哑铃,还有麻烦再给点饮食方面的建议,本人将感激不尽。本人邮箱958932513@qq.com   再次感谢!!!
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本帖最后由 nono 于 2012-2-23 18:01 编辑

那个初级计划就行啊,先练着吧。http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
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