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龙少

龙少：健身日志之坚持。又加了几个动作、但感觉不太合理。希望哥哥们指点一下、

© 龙少   /  2012-2-23 11:25  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

龙少 五级 进士 2012-2-26 10:03:36
21#
又加了几个动作：
六周俯卧撑计划
引体（现在也就两个，现在上面吊着吧）
挺髋蹲20至30 个
箭步蹲一边10个至15个
凳上臂屈10×5
六分钟腹肌
特别的腹肌训练（就是吃醋兄发的那个）10×5
山羊挺身20×5
哑铃推举10Ⅹ3
坐姿弯举10Ⅹ3
站姿弯举12Ⅹ3
前平举10Ⅹ3
侧平举10Ⅹ3
哑铃地训练因为家人所以只有在他们不在家才能练、时间短了
但感觉计划不太合理、望指点
谢啦

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龙少 五级 进士 2012-2-26 20:57:15
22#
半小时腰部、还是感觉肌肉刺激的不够……
应该是动作不够标准吧
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龙少 五级 进士 2012-2-27 21:00:56
23#
靠、为什么我的俯卧撑根本跟不上六周俯卧撑计划的……
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龙少 五级 进士 2012-2-29 18:22:17
24#
周三,4:30到6:00
正常计划多了上身卷腹100,65,60
腹卧撑感觉没有刺激到为,下次把速度放慢....
腿部肌肉的刺激最好,酸,软.感觉很棒
但今天胸肌纬度降低了不少,很是郁闷.....
不知道是不是少食多餐没有操作好,
每天四个鸡蛋难道不够吗???
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龙少 五级 进士 2012-3-5 16:45:07
25#
感觉……真的很差很差
感觉浑身没劲……
哎……
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567 八级 状元 2012-3-5 19:50:14
26#
这是一次健身的动作吗?练几部位?
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吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2012-3-5 22:57:02
27#
龙少 发表于 2012-3-5 16:45
感觉……真的很差很差
感觉浑身没劲……
哎……

加油呀，兄弟 可以看出来 你在努力，大家都在一起努力呢，一定要多鼓励自己，从每一次锻炼中找到进步，哪怕是一个姿势做的很有感觉，哪怕是一个重量有点突破，哪怕是一个动作比上次多了一个，都可以非常骄傲的表达出来~~~ 你只要知道你现在做的是你喜欢的，并且是要长期为之拼搏的就够！！！加油 我们一直一起在努力！
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yty914 八级 状元 2012-3-5 23:25:20
28#
练多了。。。。。。。
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龙少 五级 进士 2012-3-6 14:57:20
29#

RE: 龙少：健身日志之坚持。又加了几个动作、但感觉不太合理。希望哥哥们指点一下、

567 发表于 2012-3-5 19:50
这是一次健身的动作吗?练几部位?

恩、上周是这个。感觉有问题。正在调整
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龙少 五级 进士 2012-3-6 14:58:26
30#

RE: 龙少：健身日志之坚持。又加了几个动作、但感觉不太合理。希望哥哥们指点一下、

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-5 22:57
加油呀，兄弟 可以看出来 你在努力，大家都在一起努力呢，一定要多鼓励自己，从每一次锻炼中找到进步，哪 ...

谢啦哥们、一起加油！坚持下去
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