记得第一次健身后、那种舒畅自信的感觉无法言语！精神也提高一大截！从此以后变爱上了健身、爱上了健身时刺激肌肉的快感、爱上了健身后浑身的酸痛、真的很爽！
可刚坚持一个月、就被强行扭送到新东方英语学校、每天泡在自习室十三、十四个小时！在黑暗中我遇到了一个天使、也就是我生命除了老娘最重要的女人、她让我爱上了英语、同时我也爱上了她～～
不过在学校的期间不得已断了健身、只能每天做做俯卧撑。
今天抽空找了不少无器械健身的动作、全身运动过之后、阔别已久的感觉又回来了、好爽、好爽！
在此我要谢谢各位前辈、各位哥哥（本人十六、嘿嘿叫哥哥没错吧）对我提出的问题的解答、谢谢你们让我在没有任何器械中仍然能够体会到健身的美妙！
小弟把各位告诉的无器械健身动作整理了一下、晚上发上来、麻烦各位哥哥帮小弟看一看、有什么需要改进的、给予指导！
小弟一定会坚持健身、锻炼强健体魄！
（十六、一米八二、六十五公斤）

爱美人，爱健身；看好你哦。

nono 发表于 2012-2-23 17:18
爱美人，爱健身；看好你哦。

呵呵、谢谢还望多多指点

好吧、我承认腹肌撕裂者做得我仅存的自信也报销了、
从低级开始、两个月完成腹肌撕裂者！加油

加油~~~一起努力！！

六周俯卧撑计划
引体（现在也就两个，现在上面吊着吧）
挺髋蹲20至30 个
箭步蹲一边10个至15个
凳上臂屈10×5
六分钟腹肌
特别的腹肌训练（就是吃醋兄发的那个）10×5
山羊挺身20×5
大致就这些还有小臂的计划不知道怎么练，给点只带吧！！！谢啦

龙少 发表于 2012-2-23 18:47
六周俯卧撑计划
引体（现在也就两个，现在上面吊着吧）
挺髋蹲20至30 个

腹肌 “8分钟给你6块腹肌”三维动画  和腹肌撕裂者X 这两个是这段时间比较火的腹肌锻炼视频，你可以尝试一下。

吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-23 22:40
腹肌 “8分钟给你6块腹肌”三维动画  和腹肌撕裂者X 这两个是这段时间比较火的腹肌锻炼视频，你可以尝试 ...

这两个目前做不成、那个六分钟俯卧撑过渡办是八分钟那个的前奏、一个公司处的视频

早上六点起来、
不过拉肚子………………
没什么力气……
还好明天是六周俯卧撑的自我测试、今天调整一下。

拉肚子。就要休息。别硬撑。。。