本人25岁，男，170CM，小于等于50KG，2月份开始锻炼的，在这个论坛看了很久了，有些例子让我有很大的信心，现在就按瘦人健身初级阶段的再加1两个动作，一天吃两三个蒸蛋，单个哑铃9点多公斤，希望几个月后能改变下我的体重，还有哪里不足的希望师兄们建议下。

哑铃重量不够，营养也不够啊。

nono 发表于 2012-2-21 20:47
哑铃重量不够，营养也不够啊。

要练到多重左右啊，我现在再重，有些吃力的，不过我会慢慢再加点上去。还有那个前平举和仰卧飞鸟没法用9公斤只用了6公斤左右，要不然吃不消，我的肠胃不怎么好，容易拉肚子，请各位大侠或者同谋们多多指点啊，

又是一个同病相连的娃啊。。。我也是瘦子。。伤不起的瘦子。。。

瘦人朋友，一定要加油，肯定能壮起来的。

只要坚持健身，保证你长肉。

没我瘦吧180， 108斤

丶_﹏ｗ 发表于 2012-2-23 22:57
没我瘦吧180， 108斤

我们瘦人不比瘦，比谁增重增肌多啊，我现在的目标先吵过你的体重

瘦子们加油呀，争取摆脱这个帽子，其中的苦只有自己知道

我跟你很像...170出 也是50公斤以下....单个是8公斤的..但是我前平举那些也能用8公斤..呵呵一起加油