瘦人增肥一般分2种，一种不健康的增肥方式如暴饮暴食、食用含激素的增肥药等，一种健康的增肥方式、加强锻炼与注重饮

食。前一种不仅有害于身体健康，而且会导致诸多后遗症如内分泌失调、内脏器官衰弱等，而只有通过健康的增肥方式即肌肉锻炼

才是瘦人增肥的最佳选择。瘦人增肥相对于简单，只要合理的方法加上坚持不懈的努力，都能达到满意的身材，最终达到内外兼

修。瘦人增肥主要通过力量训练加强肌肉的锻炼，使肌肉增粗增大从而达到增肥塑型的目的。肌肉的增长过程是力量锻炼+肌纤维

的破坏+营养休息+肌肉的超量恢复过程，在这里肌肉的力量锻炼至关重要，对肌肉的刺激越深则肌肉生长幅度越大。通过坚持不

懈的锻炼，身体差的人也能通过健身运动逐步强大起来。

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一定健康的增肌增重。