练了一段后发现胸肌两侧明显好了很多、但胸肌胸肌中部和上部还是很差、
简直就是飞机场、郁闷啊～～
练俯卧撑窄握的、就两三个就不行了……
前辈们、救救小的吧～

3个动作,哑铃上斜卧推,中距俯卧撑,或者是手高脚低做俯卧撑也可以啊.

看看视频区很多的  http://www.yaling8.com/bbs/thread-3395-1-2.html

做两三个俯卧撑就不行了      好好练吧

上斜卧推，平板卧推，还有这两个的飞鸟，都可以练上胸。

我窄握能做15个 - - 。

567 发表于 2012-2-19 12:28
3个动作,哑铃上斜卧推,中距俯卧撑,或者是手高脚低做俯卧撑也可以啊.

手高脚底？还是脚高手低？

两三个就不行了？难道是胖子？

binneyben 发表于 2012-2-22 12:05
两三个就不行了？难道是胖子？

瘦子、在正常训练之后做的窄握
正常情况下是是个左右