本人身高165cm，体重57KG，卧推水平100KG/8次,可这两周每次卧推完都头晕晕的，整个人很难受，要隔天头才不难受，这两周都是轻重量训练，最高就推80KG，休息也足够，可为什么就会出现这样的问题，让我很是烦恼，不知道要不要去看医生！
我自己想可能是呼吸问题，因为上网查有2种呼吸方式，一种是推得时候呼气，杠铃下降时是吸气，为的是有足够的氧气储存为了下一个上推的动作。另一种是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤维数目也会减少。另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。
我的呼吸方式是推得时候呼气，杠铃下降时是吸气，是不是呼吸问题造成缺氧才感觉头晕晕的！还是另有原因，请高手指点！

本人身高165cm，体重57KG，卧推水平100KG/8次?好强啊
还是采用用力时吸气，放松时呼气吧。

强度减少点，多做些有氧运动，就好了。

持之以恒 发表于 2012-2-18 06:14
本人身高165cm，体重57KG，卧推水平100KG/8次?好强啊
还是采用用力时吸气，放松时呼气吧。 ...

那就是我的呼吸方式错了吧，应该是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。

9527 发表于 2012-2-18 08:04
强度减少点，多做些有氧运动，就好了。

强度是不强，那可能是太久没做有氧了，看来过完春节了吗，要多做有氧训练了，加油！

增强心理素质，多做有氧训练，增加心肺功能

氧气摄入不足，身体很容易感觉胸闷、头晕、气喘等症状。

对于缺少锻炼的人来说，血液循环比较慢，血液携带氧气的能力比较差，往往会导致身体缺氧以至肌肉缺氧，使肌肉组织萎缩、衰退等症状。

我上个礼拜买了一套哑铃，杠铃，举重床一套的设备。昨天测试了，极限卧推252斤，真的太丢脸了，综合力量训练器练了半年才252斤还要是极限的。真的感到惭愧啊。