我练肱二头的时候 怎么没有涨 酸的感觉啊

每组做10次 做两组  在做3组5次 但是 在加重量就能做3个 但是不加重量 怎么做二头都不酸 这是怎么回事啊 就是站立弯举

没酸一样锻炼到了啊。

多组数，每组12-15个力竭尝试一下吧。