楼主给力啊，向你学习。

2012.3.26
晨起 71.8  跑步 30分钟

下午 16.52-17.55
腹部动作8*100
弓步蹲 100
深蹲100

你深蹲是连续100个还是分几次？

yty914 发表于 2012-3-26 18:35
你深蹲是连续100个还是分几次？

是连续做的，我这个深蹲 可以说是轻负重 也可以说是空手，两个手各拿一个500ML的满水饮料瓶。

2012.3.27
晨起 71.8

下午  
俯卧撑  40 30 20 20 20
腹部动作 10*100
弓步蹲 100
深蹲 100

2012.3.28
晨起 70.9 跑步 45分钟

下午
俯卧撑 30 20 20 10 10 10
卷腿200
弓步蹲 100

进入激情衰退期了，时时刻刻都想偷懒，惰性很强，然后想吃东西，很多减脂期间控制的东西，现在都特别想吃。 需要调整，现在需要克服的不单单是肉体，心理才是真正的BOSS，战胜了他减脂之路才算通关！！！ 加油 ~~~！！！

2012.3.28
晨起 70.9 跑步 45分钟

下午
俯卧撑 30 20 20 10 10 10
卷腿200
弓步蹲 100


晚上
俯卧撑 40 20 10 10 10
卧推 20 20 15 15 20
提拉过顶 100
站姿飞鸟 2组*50

2012.3.28

晨起 70.9  全身有氧运动燃脂20分.  负重20KG

下午
宽距俯卧撑（宽窄交替） 20*5组
手高脚低位俯卧撑  20*5组
凳式双杠臂屈伸 20 20 20 10 10  
卷腿100*2
卷腹100
卷腹左右起 2*50
卷腹100

2012.3.30
晨起 70.8   全身燃脂20分 负重20KG

下午
高低式单手俯卧撑 20*6组
手高脚低位俯卧撑 10*6组
凳式双杠臂屈伸  20 10 10 10 10
卷腿 100*2组
卷腹 100*2组