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吃醋不嫌酸
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吃醋不嫌酸
/ 2012-2-16 16:42 /
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吃醋不嫌酸
七级 榜眼
2012-3-20 16:43:35
|
只看该作者
131
#
2012.3.20
晨起 73.0 有氧 30分钟
下午 16.04-16.42 仰卧起坐 100 卷腿 100 腹肌动作5*100 卷腿100 深蹲 100 提拉过顶100 弓步蹲100
深蹲100
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吃醋不嫌酸
七级 榜眼
2012-3-20 23:17:24
|
只看该作者
132
#
2012.3.20
晨起 73.0 有氧 30分钟
下午 16.04-16.42 仰卧起坐 100 卷腿 100 腹肌动作5*100 卷腿100 深蹲 100 提拉过顶100 弓步蹲100
深蹲100
晚上 没看时间 空手推举100 空手侧平举100
坐姿推举20KG :20 15 10 10 10 10 10 10 10 10 站姿空手推举100
站姿侧平举10KG:20 10 10 10 20 10 20 10 10 10 空手侧平举100
单手侧平举 30 弯举 2*50
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吃醋不嫌酸
七级 榜眼
2012-3-21 16:12:24
|
只看该作者
133
#
2012.3.21
晨起 71.9 有氧 30分钟
下午15.11-16.10
俯卧撑 50 30 30
仰卧起坐100
卷腿2*100
腹肌动作 5*100
卷腿100
提拉过顶100
俯身侧平举100
推举50
硬拉100
弓步蹲100
深蹲100
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吃醋不嫌酸
七级 榜眼
2012-3-21 23:14:02
|
只看该作者
134
#
2012.3.21
晨起 71.9 有氧 30分钟
下午15.11-16.10
俯卧撑 50 30 30
仰卧起坐100
卷腿2*100
腹肌动作 5*100
卷腿100
提拉过顶100
俯身侧平举100
推举50
硬拉100
弓步蹲100
深蹲100
晚上 22.20-23.15
在家腹肌系列全部动作*100
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吃醋不嫌酸
七级 榜眼
2012-3-22 16:00:15
|
只看该作者
135
#
本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2012-3-22 16:01 编辑
2012.3.22
晨起 71.9 有氧30分钟
下午 15.11-15.56
仰卧起坐 5*100
卷腿 2*100
硬拉 100
提拉过顶 100
弓步蹲 100
深蹲 100
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吃醋不嫌酸
七级 榜眼
2012-3-23 17:01:36
|
只看该作者
136
#
本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2012-3-23 17:02 编辑
2012.3.23
晨起 71.7 有氧30分钟
下午 没看时间
仰卧起坐 5*100
卷腿 100
提拉过顶 100
硬拉100
弓步蹲 100
深蹲100
跳绳 500
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吃醋不嫌酸
七级 榜眼
2012-3-24 09:30:09
|
只看该作者
137
#
2012.3.24
晨起 71.7 跑步 40分钟
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yty914
八级 状元
2012-3-24 09:34:50
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只看该作者
138
#
一个月减了2KG了。。厉害啊
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sky
六级 探花
2012-3-24 10:36:14
|
只看该作者
139
#
楼主很坚持啊,效果明显。
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吃醋不嫌酸
七级 榜眼
2012-3-25 14:56:13
|
只看该作者
140
#
2012.3.25
晨起 70.3 跑步1小时后69.2
(这两天时间 晚上器械部分暂时停了一下,没想到体重反倒下降不少。看来之前的运动量有些大了,这几天再调整一下,今天已经达到70的目标范围,但是腹肌并没有十分明显,所以还想再减减,目标暂定68KG)
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