2012.3.17
晨起 72.3  有氧30分钟  （早上忘了记录 补上）

下午 15.30-16.16  仰卧起坐 100 卷腿 100 腹肌动作 5*100 卷腿100 硬拉 100 弓步蹲 100 深蹲100

晚上 22.45-23.40  《在家腹肌》全套动作每个100  爽死我了 呵呵

74.0  体重蹿起来了

2012.3.18
晨起 73.2 跑步1小时 后 71.0 自欺欺人
下午 1.30-19.30 逛街

呵呵 不过今天去买了减肥后的第一条裤子 试衣服的时候那个心情 爽的没话说！！！！

2012.3.19
晨起 71.2  有氧30分钟

一个月减了1.5KG。。加油

yty914 发表于 2012-3-19 12:55
一个月减了1.5KG。。加油

非常不稳定 ，一会升一会降

2012.3.19
晨起 71.2  有氧30分钟

下午 15.45--17.25  俯卧撑 50 50 40 40 30  提拉过顶 200 （中间有事情打断1个小时） 仰卧起坐100 卷腿100 腹肌动作5*100 卷腿 100

2012.3.19
晨起 71.2  有氧30分钟

下午 15.45--17.25  俯卧撑 50 50 40 40 30  提拉过顶 200 （中间有事情打断1个小时） 仰卧起坐100 卷腿100 腹肌动作5*100 卷腿 100


晚上22.30-23.15  俯卧撑 50 30 30 提拉过顶 50 10 10 10 10 10 10 10 10
                          卧推 40 20 10 10 10 10 10 仰卧飞鸟40 20 20 20 20 20 20 20 仰卧臂屈伸 100

哈哈，你是长头发。。。。减的成功了。。。现在很瘦

2012.3.20
晨起 73.0  有氧 30分钟

yty914 发表于 2012-3-20 06:43
哈哈，你是长头发。。。。减的成功了。。。现在很瘦

还是反弹比较大 发发狠就会瘦一些，但是不能每天发狠，膝盖受不了。。。。。