2012.3.15
晨起 73.2   有氧 30分钟

昨晚到今早 体重变化不大~~~

yty914 发表于 2012-3-14 23:04
其实对于减脂，喝酒一次等于白练好几天

确实是的~~~还好平时没有嗜酒抽烟的毛病，所以偶尔应酬一下 或者朋友聚会，稍微放纵一下，未尝不可，生活不能太死板。这几天在努努力，补回来就好~~~ 话说我的体重这几天又有降的意思了哦  呵呵~~~不过上周末跑步膝盖有点不舒服，跑的猛了 希望赶快回复，等周末还想去跑跑，冲刺一下70呢~~~

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-15 07:58
确实是的~~~还好平时没有嗜酒抽烟的毛病，所以偶尔应酬一下 或者朋友聚会，稍微放纵一下，未尝不可，生活 ...

加油。。加油

2012.3.15
晨起 73.2   有氧 30分钟

下午 15.31-17.00  俯卧撑 40 40 30 30 30 20 20 仰卧起坐100 卷腿100 （中间因工作停20分钟 ）
                         《在家腹肌》任选动作4*100  硬拉100 弓步蹲100 深蹲100

2012.3.15
晨起 73.2   有氧 30分钟

下午 15.31-17.00  俯卧撑 40 40 30 30 30 20 20 仰卧起坐100 卷腿100 （中间因工作停20分钟 ）
                         《在家腹肌》任选动作4*100  硬拉100 弓步蹲100 深蹲100

晚上 22.30-23.32  坐姿推举    20 10 10 10 15 10 10 15 10 11
                           站姿侧平举  10 10 10 10 10 10 10 10 10 20 空手侧平举 120
                           提拉        20 10 20 10 10 10 10 10 15 20 空手侧平举 100

睡前 73.8

2012.3.16
晨起 72.3 有氧 30分钟

真努力呀真努力，赞一个！

2012.3.16
晨起 72.3 有氧 30分钟

下午 16.31-17.20  仰卧起坐 100 卷腿100 俯卧撑 50 40 30 20 20 20 20 腹肌动作4*100 卷腿100
                           硬拉100 弓步蹲100 深蹲100

2012.3.16
晨起 72.3 有氧 30分钟

下午 16.31-17.20  仰卧起坐 100 卷腿100 俯卧撑 50 40 30 20 20 20 20 腹肌动作4*100 卷腿100
                           硬拉100 弓步蹲100 深蹲100

晚上22.30-23.30 俯卧撑：50 40 20 30 30
                           卧推：20 20 20 15 20 15 15 15 10 10
                        新姿势：20 20 30 20 20（忘记名字了 明天查了 再编辑）
              仰卧飞鸟：30 30 30 30 30
                     提拉过顶：40 40 40 40 40

睡前 73.4

2012.3.17
晨起 72.3 有氧30分钟  （早上忘了记录 补上）

下午 15.30-16.16  仰卧起坐 100 卷腿 100 腹肌动作 5*100 卷腿100 硬拉 100 弓步蹲 100 深蹲100

昨晚做的胸部 所以没有做俯卧撑 休息一下胸部