我是个新手练了一个月了隔天一次.每次4个动作哑铃卧推3组.划船3组.正弓步3组.深蹲3组.哑铃弯举3组差不多40分钟.完了放松一会.第二天光练习腹肌10分钟再联系小腿.没了.我刚开始时哑铃卧推俩手重量15公斤.现在30公斤.长了2斤体重.力量长了一些.我每天都是这几个动作行么.我32岁身高175.体重65.就是想增加体重.您是专家给看看行么提点宝贵意见谢谢

初期这么练是可以的,但当健身进入一定阶段就要局部化了,比如一次训练只练1个或2个部位,
这样训练强度才跟的上的.