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熊、小小臻

二级 童生

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    精华

[健身方法] 咨询胸部内侧健身方法

© 熊、小小臻 二级 童生   /  2012-2-8 10:20  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

   我健身已经将近1年了。。胸肌也鼓起来蛮大的。但是我的胸部内侧却仍然是皮包骨的样子。。让人家感觉我更像是奶。而不是胸肌   我想咨询想如何健身内侧。请用通俗易懂的语言。。谢了。   我的卧推杠铃是两个加在一起27千克。。不算那个杠的重量所以总重是27+杠子（具体多重不知道） 千克。   我想问下如何锻炼胸肌内侧   我在健身房健身  
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胸部咨询健身方法

6 个回复

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yty914 八级 状元 2012-2-8 15:12:26
沙发
一年，卧推30KG？还是杠铃？貌似少了不少
卧推不练胸沟，要练飞鸟。。
直臂夹胸也行，不过需要综合器械
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567 八级 状元 2012-2-8 17:35:53
板凳
如何练胸肌内侧？http://www.yaling8.com/bbs/thread-1453-1-1.html
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sky 六级 探花 2012-2-8 18:23:42
地板
多做飞鸟,让胸部面积更大,就好看了.
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123 八级 状元 2012-2-9 20:21:01
5#
窄距卧推和飞鸟啊.
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熊、小小臻 二级 童生 2012-3-31 09:00:38
6#
yty914 发表于 2012-2-8 15:12
一年，卧推30KG？还是杠铃？貌似少了不少
卧推不练胸沟，要练飞鸟。。
直臂夹胸也行，不过需要综合器械 ...

哥们。你觉得像我这种一周3到4次强度训练。能成肌肉么？
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yty914 八级 状元 2012-3-31 09:05:33
7#
熊、小小臻 发表于 2012-3-31 09:00
哥们。你觉得像我这种一周3到4次强度训练。能成肌肉么？

能成，杆子重20KG左右
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