本人178高 55公斤， 肠胃不太好,不能吃油腻,从小就瘦,也有遗传的原因,害怕去公共浴室洗澡,有自卑感,今天看到这个论坛,让我对改变身材燃起了一点希望,明天开始就用哑铃开始锻炼,半年后,我汇报效果...请广大瘦友和壮友多多指点,谢谢..

强烈支持,期待楼主哥哥的成果.

顶一下,鼓励,希望楼主获得好身材.

加油！楼主.同是瘦子的人鼓励你！坚持,坚持,坚持.呵呵

nono 发表于 2012-2-4 07:51
顶一下,鼓励,希望楼主获得好身材.

昨天看了你健身一年的成果,太历害了,请多给我指点,能发一份健身计划给我吗?

支持加油

哈哈，我也是瘦子，共勉，一起努力！

我以前和你身高体重一样，增肌不用半年，呵呵，一两个月就会有效果。
首先得看看是否有脾胃的病，如有明显病症就不能太吃，健身成果就受影响。
要是没明显病症，只是脾胃弱，就是每天一小时狂练，加练后吃，每天吃四顿。
我增肌最快的时候是在09年的九十月份，一个半月增了15斤全是肌肉，呵呵。
还有就是瘦子变壮不易，要巩固好健身成果，瘦人问题就出在脾胃上，千万保护好脾胃，别得胃病，得了一切前功尽弃，自己还遭罪。
千万别以为壮了，身体好了，练块！瘦人最易着凉，寒凉都会影响脾胃的。

用心锻炼，半年长个7-8KG是没问题的。

习道 发表于 2012-2-19 15:16
我以前和你身高体重一样，增肌不用半年，呵呵，一两个月就会有效果。
首先得看看是否有脾胃的病，如有明显 ...

瘦人最易着凉，寒凉都会影响脾胃的。 好像是这样的啊。