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吃醋不嫌酸

[腹部] 最全面的腹肌介绍 中文解说 下

© 吃醋不嫌酸   /  2012-1-17 10:43  /   12 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

幻水梦天 二级 童生 2013-3-20 10:25:22
571#
RM：ReDemoMaxi-mum最多重复次数，一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM。
      
     比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM；

    了解了哑铃健身中RM的概念，就要根据不同的健身目的和要求来确定自己的RM；比如，要达到增肌的效果，多少RM增肌的效果最明显？要达到增肌的目的，通常需要“大重量，少次数”的训练方式，8-12RM的运动强度增肌肉效果最好，这样就可以根据完成锻炼部位的动作的8-12RM来确定RM的重量了-如50KG哑铃最多完成该动作10次则确定该重量为50KG。
     
     RM通常需要反复测试来获得。
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攜手並進 二级 童生 2013-3-20 18:17:55
572#
学习 深度学习中
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GEORGE 二级 童生 2013-3-23 10:07:06
573#
学习一下
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VaLenTi 二级 童生 2013-3-23 19:06:40
574#
还得回复  那就回复 顶楼主
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942033219 四级 举人 2013-3-23 20:12:54
575#
zxjlfdflcdilf
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影陌初 四级 举人 2013-3-25 13:02:36
576#
看一看到底是怎么回事
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寂寞guitar/hanx 二级 童生 2013-3-26 16:02:28
577#
看了上，接着下,不错,
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2次发育 二级 童生 2013-3-27 19:39:35
578#
学习。。。。。
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不在服务区 六级 探花 2013-3-29 11:03:02
579#
                                      
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ζ↘de 二级 童生 2013-3-29 23:49:37
580#
看看·的的的的
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