找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 视频区 › 室内健身教学 › 查看内容

nono

八级 状元

[腹部] 如何锻炼上腹部肌肉?

© nono 八级 状元   /  2012-1-15 15:20  /   1 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

如何锻炼上腹部肌肉?
如何锻炼下腹部肌肉?http://www.yaling8.com/bbs/thread-6807-1-1.html
[视频翻译]:
上腹部肌肉练习
平躺在地板上，双臂交错放于胸前。屈膝抬腿，大腿与小腿成90度角。小腿与地面平行，双脚交错。
动作要缓慢，双臂有力向上卷起身体少许，进行挤压腹部后，缓慢返回初始位置。

如何锻炼上腹部肌肉?以上正解.
分享至 : QQ空间
收藏
回复
如何锻炼上腹部肌肉上腹部

8 个回复

倒序浏览
yessir 三级 秀才 2012-1-16 14:05:57
沙发
很好，谢谢楼主分享
回复 使用道具 举报
吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2012-1-16 17:02:10
板凳
回复 使用道具 举报
爱娉儿/xig 六级 探花 2012-1-16 18:32:13
地板
很好很好
回复 使用道具 举报
123 八级 状元 2012-1-25 09:09:04
5#
如何锻炼上腹部肌肉? 感谢分享。
回复 使用道具 举报
liu6479 二级 童生 2012-4-13 23:45:39
6#
如何锻炼上腹部肌肉? 感谢分享
回复 使用道具 举报
蜡笔小新 二级 童生 2012-5-4 10:32:18
7#
很感谢楼主分享
回复 使用道具 举报
IntoDark 四级 举人 2012-6-24 19:39:56
8#
要做多少下啊?
回复 使用道具 举报
/ka风之去向 二级 童生 2012-6-30 23:37:07
9#
很好很好
回复 使用道具 举报
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册